A- A+

對治「拖、懶、慢」,唯有紀律才是王道

2018/10/02 16:46:42 聯合新聞網 讀.書.人

大部份的書籍,教人如何克服障礙和達到目標,卻沒有告訴我們,最重要的關鍵因素在於「守紀律」,也就是自律。在美國海豹部隊服役20年的喬可‧威林克以他所學習到的成功法則,從制定自律的策略到克服弱點的戰術,指導我們征服「拖、懶、慢」的心魔。

文/喬可‧威林克  譯/林步昇

心智控制

一般人想到「心智控制」一詞,都覺得是控制別人的心智。

但我正好相反,我想到的是控制自己的心智。

當然,人是有血有肉的生物,我們必須接納這項事實。

但我們反映了自己的心智。

我不打算用哲學的角度說明其中意涵,

或探討真正的你究竟在哪裡—— 是 靈魂、大腦還是內心呢?

我只知道,所謂你和你的心智,就是正在閱讀、理解這些文字的人。

你可以控制心智。你就是一台機器,自己能加以操控。

常有人問我:「怎麼樣才能更堅強?」

努力變得堅強。

「怎麼樣才能早起?」

明天開始早起。

「怎麼樣才能每天規律健身?」

每天都去健身。

「怎麼樣才能戒掉甜食?」

從此不吃甜食。

你甚至可以掌控自身情緒:

「怎麼樣才不會想念前女友或前男友?」

不去想就對了。

你的心智由你控制,只需展現自己的意志。

你得下定決心取得掌控權、實踐自己想做的事。

軟弱不是藉口。

懶惰不是藉口。

悲傷不是藉口。

挫敗不是藉口。

負面思考不是藉口。

你的脾氣不是藉口。

所以,下次你感到軟弱、懶惰、頹廢或心煩時,告訴自己這些情感統統都不是藉口。

控制心智,就是對自己的腦袋宣布戒嚴,

把自己的想望灌輸到大腦裡:

紀律

力量

正向

意志

運用心智控制的能力,追求人生的目標:

變得更強壯、更敏捷、更聰明、更迅速、更友善、

更懂得助人、更有動力。

你要主動控制心智,別讓它反過來控制你。

這樣一來,你就能讓心自由

壓力

首先要聲明的是,我無意輕視日常面臨的壓力。

但是,不妨想想二戰期間,前陸戰隊員尤金.史雷治(EugeneSledge)在貝里琉島(Peleliu)上的經歷,以及數萬名陸戰隊

員面臨的慘烈戰況。

也可想想參與韓戰的大衛.海克沃斯(David Hackworth)於前線攻擊敵軍,即使傷痕累累,依然一再回到戰場。

或想想投筆從戎的詩人艾倫.席格(Alan Seeger),慷慨赴了死神之約。

想想那些犧牲自己的無數士兵,何以勇敢面對邪惡與死亡。

現在,回頭想想自己。我以前派駐伊拉克時,每當感到壓力來襲,都會進行這個想像練習。

沒錯,戰爭一定會有弟兄傷亡;沒錯,傷亡實屬憾事、令人心碎又無比可怕。

但士兵在戰場上遇過更為慘烈的情況,舉凡索姆河戰役(Battleof the Somme)、蓋茲堡戰役(Battle of Gettysburg)、

亞登戰役(Battle of the Bulge) 和長津湖戰役(ChosinReservoir)都傷亡無數。

人類可以承受的壓力超乎想像——你當然也有能力。

所以,克服壓力的第一步就是「綜觀全局」。

為了做到這點,你必須在許多情境中學會「抽離」。

無論你面臨的問題或壓力為何,先從中抽離。

壓力的根源通常超乎你的掌控。

壓力最討人厭的地方,就是無法控制,出現的當下,你只能坦然接受。

假如明明控制得了,你卻束手無策,那就是缺乏紀律與自主性。

你要奪回控制權、貫徹你的意志,好讓改變成真。

假如你真的控制不了,就接受它吧。

雖然超出你的掌控,但是何妨從不同角度看待呢?

如何才能化壓力為助力呢?

我無法控制戰場上的混亂場面。

我不得不接受。

我必須設法將壓力納為己用。

努力讓它跟你同一國吧。

所以,不要抗拒壓力,要接受壓力、借力使力。

藉由壓力來鍛鍊自己,提升敏銳度與警覺度;藉由壓力來思考、學習、進步、提升辦事效能(effective,做正確的事情)。

善用壓力來幫自己精益求精。

書名:《自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。》作者:喬可‧威林...
書名:《自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。》
作者:喬可‧威林克
譯者:林步昇
出版社:經濟新潮社
出版日期:2018年9月6日

樂觀

我怎麼面對挫折、失敗、延誤、戰敗等等不幸呢?

其實,我處理這些狀況有個十分簡單的方法,只要用兩個字:「很好。」

這是我以前某個直屬部下所指出,他後來也成了我的莫逆之交。

他常常把我拉到一旁,報告某個重大的問題或發生了不妙的狀況。

他會說:「老大,我們遇到某某某狀況,事情真的大條了啦。」

我會看著他說:「很好。」

最後,某天他又在跟我報告某件事出了差錯,他交待了來龍去脈後立刻說:「我已經知道你要說什麼了。」

我問他:「我要說什麼?」

他說:「你會說:『很好』。」接著說:「你每次都給一樣的答案,不管什麼事情出包或發生意外,你都會看著我說:『很好』。」

我聽了就說:「喔,我是認真的啊。因為這就是我處世的態度。」

於是我跟他說明,每當壞事發生時,一定可以從中找到好事。

任務被取消了嗎?很好,我們可以專心處理另一項任務。

沒取得那個高速裝備嗎?很好,我們可以一切從簡。

沒有獲得升遷嗎?很好,這樣有更多時間進步了。

沒有得到股東資金嗎?很好,我們持股就會比較多。

沒有得到夢想中的工作嗎?很好,再出去闖闖,累積經驗、充實履歷。

受傷了嗎?很好,訓練需要休息一下。

筋疲力盡了嗎?很好,訓練時累垮總比在街上累垮好。

被打敗了嗎?很好,我們從中學習。

發生意料之外的問題嗎?很好,我們就有機會構思解決方案了。

就這麼簡單。當事情不順利時,不要垂頭喪氣,不要驚慌失措,不要深陷挫折。

不必這麼悲觀,只要看著問題說:很好。

我無意要說些老掉牙的話,也沒有要當個正能量滿滿的勵志大師,不去正視現實,以為正面態度能解決所有問題。

正面態度當然解決不了問題,但成天因為問題煩惱也不是辦法。

不如就接受現實,專心找解決方案。

承擔問題、承擔挫折,把它轉化為好事,然後繼續向前。

如果你是團隊的成員,這樣的態度就會感染其他人。

最後,如果你說得出「很好」,猜猜是什麼意思?代表你還活著、還在呼吸。

如果你還在呼吸,就代表內心還有鬥志。

所以站起來、拍拍灰塵,重整旗鼓、調整心態,再度發動攻擊吧!

●本文摘自經濟新潮社出版《自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。》電子書,限時特價中

作者簡介

喬可‧威林克(Jocko Willink)

  前線部隊(Echelon Front)管理顧問公司共同創辦人,同時也是領導力講師。

  威林克在美國海豹部隊服役20年,在2006年伊拉克戰爭的拉馬迪戰役(Battle of Ramadi)中,擔任海豹三隊「布魯瑟任務小組」(Task Unit Bruiser)指揮官,自伊拉克凱旋後晉升為訓練官,負責訓練美國西海岸所有海豹部隊,並且帶領發展部隊中的領導力訓練,將戰場上成功的經驗,傳授給部隊中未來的領導人才。軍旅生涯中,曾獲頒銀星勳章、銅星勳章等。

  2010年自海軍退伍後,威林克成立「前線部隊」,將他在戰場上學到的自我管理和團隊管理原則傳授客戶,協助他們領導團隊邁向成功。客戶遍布各種產業和領域,包括個人、團隊、公司及組織。

  著作包括《主管這樣帶人就對了》(Extreme Ownership: How U.S. Navy SEALs Lead and Win)(合著)、《寫給孩子的自律之書》(暫譯,原書名Way of the Warrior Kid: From Wimpy to Warrior the Navy Seal Way)等書。

讀.書.人


我們每個人都閱讀自身及周遭的世界,俾以稍得瞭解自我與所處。我們閱讀以求理解或啟迪。我們不得不閱讀。

《閱讀地圖——人為書癡狂的歷史》

追蹤閱讀 快加入讀書吧粉絲團!


分享給好友 加入udn

相關新聞

不必為悲傷感到抱歉,放手才能獲得更多

2018/10/05

對治「拖、懶、慢」,唯有紀律才是王道

2018/10/02

監獄裡的讀書聲──告訴你美國人不願提的社會議題

2018/09/18

優雅地邁入老年 ──自珍與自足,活得自信又自在

2018/09/13

我為什麼開始玩樂器? ──彈奏樂器能多多刺激、加強認知功能

2018/09/06

做個獨立的熟齡族:預先為老後的生活做好安排

2018/08/30

源氏物語與日本人:女性覺醒的故事

2018/07/19

公主走進黑森林:榮格取向的童話分析

2018/07/05

塵燃事件倖存者,字字血淚的復原紀實

2018/03/12

當生命走到最後,他們進行一場自願的「死亡之旅」

2018/02/02

啟動自癒力:檢視思緒,打倒內心黑天鵝

2017/12/29

65歲阿伯與92歲磨人媽的一日三餐

2017/12/22

為什麼我們總要換個角度,才能看見自己?

2017/12/18

逞強或堅強?男人心事誰人知

2017/11/01

而,我只是希望母親愛我。

2017/10/31

追求完美自我,卻無能維持關係的新世代

2017/09/07

容易玻璃心、想太多?每5人中就有1人是「高敏感族」

2017/08/16

覺得自己有嚴重的拖延症?你可能來自這五種家庭

2017/07/31

總覺得什麼都辦不到?是時候面對你心中的「懷疑論者」

2017/04/26

沒有名字的恐懼:總是被否認、卻傷得更重的一種心理創傷

2017/03/03

讓另外一個生命活下去吧!聽見「器官移植前線」的醫師聲音

2017/03/02

《凝視太陽》:過一個「克服死亡恐懼」的充實人生

2017/02/14

柔軟的心,最有力量——達賴喇嘛告訴我們的事

2017/01/23

「愛」不會只有一種形式:他、他和她共同守護的家庭

2016/12/29

你有「逃避型依戀」人格嗎?比起親密關係,更追求距離感

2016/12/08

范毅舜/靜山.馬神父:一段跨越1/4個世紀的友情

2016/11/25

復活節真義為何?從普羅旺斯隱修院的一段溫馨際遇說起

2016/11/23

從小扮演父母的「情緒照顧者」 媽媽過世後,她反而鬆了一口氣......

2016/11/17

臣服還是反抗體制 現代青年的「夢」還活著嗎?

2016/11/03

日青年周休五日 「隱居」當現代陶淵明

2016/11/02

唱進心房的旋律 蘇打綠〈小情歌〉讓聽障者感受美好的力量

2016/10/28

六十二歲罹患「失智症」 記者這樣搶救早期失智

2016/10/04

別再用「受害者式發言」了!會降低你的高度

2016/09/30

容易覺得被討厭、需要被認同 你有「焦慮依附型人格」嗎?

2016/09/22

《未來的競爭力不是競爭》:芬蘭學校老師告訴你 擺脫績效相互合作的重要性

2016/09/14

《與失智共舞》:他們遺忘的只是記憶 並不是家人的「愛」

2016/09/08

「轉型正義」到底該往哪裡去?邊跑邊盤點自己吧!

2016/08/29

如果可以成為一道光 你願意為台灣做什麼?

2016/08/29

遁入黑暗才能真正看到他人 墨鏡哥:視障帶來的生命啟示

2016/07/27

《紅書》走進恐懼的奧秘 心理大師榮格的私密手冊

2016/07/12

熱門文章

韓國記者李容馬,自傳揭露韓國三星集團黑暗內幕!

2018/07/19

【研之有物】穿越!回到清末、日治時期吃飯局

2018/07/22

為何「大英百科全書」無法在數位時代生存?

2018/07/17

【紀實漫畫】逃離敘利亞─近代史上最大規模的難民流亡潮

2018/07/18

你擁有自私的父母而造成「自戀性創傷」嗎?

2018/07/18

源氏物語與日本人:女性覺醒的故事

2018/07/19

伊莉莎白女皇時代的時尚穿著

2018/06/30

美味佳餚帶來生態浩劫,悲傷的海鮮輓歌

2018/07/12

公主走進黑森林:榮格取向的童話分析

2018/07/05

《黑土》:正視大屠殺,從歷史警訊中學習

2018/06/28

想法誕生前最重要的事

2018/06/25

商品推薦

贊助廣告

留言