A- A+

總覺得什麼都辦不到?是時候面對你心中的「懷疑論者」

2017/04/26 15:25:24 聯合新聞網 udn讀.書.人

圖/取自mynd
圖/取自mynd

懷疑論者

從其他幾名自我,我們已經見識過懷疑論者的一些面向了。無論是「一無是處」妹或「瞻前顧後」哥,儘管表現方式各不相同,在某種程度上他們也都可說是懷疑論者。

然而,懷疑論者絕對值得擁有專屬於他的章節,而我們將他擺在最後介紹,也非常貼切,因為重大決策往往是由他拍板定案的。有句英文名言說得極好:「When in doubt, don’t.」(不做沒把握的事。)拜這位奇大無比的自我所賜,許多夢想才胎死腹中,許多美好的事情才未能體驗,而往往在我們上了年紀之後,懷疑論者就會突然消失,於是我們坐在搖椅上,回顧自己的一生,不懂自己之前究竟在擔心什麼。

替你的懷疑論者命名

你的懷疑論者叫什麼名字?___

特徵

「該做?不該做?」

書名:《遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己》作者:席薇...
書名:《遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己》
作者:席薇雅‧恩格爾
譯者:賴雅靜
出版社:漫遊者文化
出版日期:2017年4月6日
小威擲了硬幣,慘了!他該做這筆生意。可是該怎麼做呢?反正這是不可能成功的。也許再擲一次硬幣吧?但這豈不是在欺騙自己嗎?最後他決定徵詢好友的意見,而那位朋友在電話上告訴威廷,他覺得完全沒問題,小威一定辦得到的,放手去做吧!嗯,欸,他說的是沒錯啦,可是……小威再次將自己的命運交由他人決定:如果下一個從轉角出來的人是女人,他就去做;如果是男人,就表示最好別碰這樁生意;結果是個女人。

最後威廷還是放棄了這筆生意,而去做這筆生意的同業則發了一筆小財。威廷呢?他對自己如此懷疑自己後悔莫及。

沒錯,懷疑論者正是這樣,有時他會展現出不屈不撓的毅力,在我們的自我之中,他絕對是最大、最強、最具力量的。此外,每個人的懷疑論者所戴的面具也各不相同,有些人懷疑自己的性能力,有些人懷疑自己的智力,有些人懷疑自己是否該冒險,還有些人則對自己、對世界全都不信任。在這場競賽中,重要的是誰能贏,是懷疑論者或是你自己。而只要放眼看看我們的社會,答案就昭然若揭:通常是懷疑論者贏。否則怎麼會有那麼多對工作倦怠萬分的人,儘管已經厭倦了像倉鼠滾輪般不斷奔忙的生活,卻遲遲未能離開?否則怎麼會有那麼多絕望沮喪,自認為是校園失敗者的學童?其實唯一的失敗者是硬要扭曲他們的教育體制。還有,怎麼會有那麼多明明是自己不想做、不愛做的事,卻還乖乖去做的人?他們之所以會這樣,是因為基於某種理由:他們認為自己如果不這麼做,世界就會崩潰。

這些人都不相信,依隨自己的感覺、傾聽內在的聲音其實是個好法子,因為在他們與他們的幸福之間隔著一個強大的巨人:懷疑論者。

將所有的「可是」,全都寫下來

花點時間回想,你的懷疑論者最後一次阻攔你實現夢想,是什麼時候的事;還有,他是以什麼理由勸你不要去做你其實很想做的事?______

懷疑論者的生存之道

「這我永遠辦不到!」

「萬一失敗怎麼辦?」

「我寧可打安全牌!」

「別人做得比我好多了!」

諸如此類的說法不勝枚舉,但追根究柢,這些說法都來自你對自己的看法,或是對自己的不信任。

基本上,相信自己的人認為無論什麼事自己都辦得到。我經常想起長襪子皮皮,她曾經自信滿滿地說:#「這種事我還沒試過,所以我想,我應該做得來。」$我們一生中究竟遭遇了什麼事,才使我們無法擁有和她相同的自信?為什麼凡是我們不熟悉的,我們就認為一定危險,即使不危險也該懷疑?我們何以不信任自己,對自己這麼沒信心?

而這些正是滋養懷疑論者的肥沃土壤,使他得以落地生根。那些相信自己、相信自己能力的人,是懷疑論者無法左右的。反之,其他的人則是他的囊中物。

你的自我懷疑,究竟是怎麼來的?

請放鬆一下,讓批評你的言論自然湧現。類似「啊,這你應該辦不到吧!」這樣的說法是誰說的?你為什麼聽信這種說法?更重要的是,為什麼直到今日你依然還相信?____

※過去的已經過去,重要的是現在。

懷疑論者的末日

哇!懷疑論者的力量一旦被剝奪了,等待著我們的就是精采的人生!一個我們能享受當下,不必老是為了假設性的未來而擔憂的人生。

但懷疑論者如果沒有拚命拯救自己的存在,他就不是懷疑論者了。而這場戰爭戰況之激烈,可是一點也不輸我們與戲劇女王和「為錢擔心」哥的激戰。

「不再質疑追問?不再懷疑?這麼一來,我就會輸得很慘。我什麼都不會,什麼都沒有,就這麼跳進人生的長河裡,快快樂樂地過日子?這樣豈不是太可笑了!別人也許可以這麼做,我可不行。我什麼時候成就大事了?嗯?如果有,不過也只是運氣好而已,但命運是不會永遠眷顧我的。如果我放手去試,就會輸得很慘烈,我的人生也會變得比現在還更糟。」

我可能遇到的最糟情況

選出一個你因為過度懷疑而不敢追求的夢想,想像你真的去執行,結果一敗塗地的景象,並且向懷疑論者承認他對了,他百分百說對了。接著看看,你的人生會變得怎樣,你是否還活著?你還在呼吸嗎?你還健健康康的嗎?至少沒變得更糟吧?請徹徹底底想像一遍。______

※體察你的內心,你就會赫然發現,這些最糟的情況,其實不過就是人生本來的風景。

我的懷疑論者能帶給我什麼

人生有些事確實需要審慎考慮,至少我們必須能釐清恐懼與直覺的差異。偶爾懷疑一下也無妨,至少在面對不重要或危險的事情時可以懷疑。有時,稍微等候一下也有好處;因此懷疑論者也可以是耐心的好幫手。

懷疑論者的真面目

剝除扭曲變形的部分,你會看到:

指點機會的人。我們可以在腦海裡把所有的選項都考慮一遍,包括無法百分百如我們所願的情況。這麼做相當不錯,能幫助我們做出正確判斷,也有助於我們釐清,什麼才是我們真正想要的。

如何戰勝懷疑論者

去做!去執行!

不妨從一些不會立刻把你的人生搞得天翻地覆的事入手,做些你覺得好玩,而你的懷疑論者會告訴你,「那樣絕對不行」的事,比如在公共場所引吭高歌,或是搭訕你認為自己絕對追不到的女生,並且允許自己失敗!儘管你很清楚,這麼做肯定會慘遭滑鐵盧,卻還是去嘗試,並且接受後果。

獻給自己的肯定句

我對我自己、對我的能力抱持無限的信心!

給我力量的肯定句,由我自己創造____

●本文摘自漫遊者出版《遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己》

作者簡介:席薇雅‧恩格爾(Silvia Maria Engl)

席薇雅原本是一名平凡的高中老師,在經歷過印度背包之旅、接觸瑜伽和泰國內觀禪之後,踏上了追求靈性的道路,成為人生教練與心靈導師。她放棄了安穩的富裕生活,從追尋自我的親身經驗中,學習到如何擺脫既有的行為模式,享受自主的人生。在抽絲剝繭的追尋歷程中,她終於找到了真正的自己。

她在執業經驗中發現,一個人身上蘊藏著眾多的自我;更在接觸瑜伽和靜心之後,逐漸發現更多自我的存在,並協助讀者一一剖析這些自我的表象、代表的意義和帶給人們的影響,教導人們如何才能從舊有行為模式的束縛中解放,迎接真我主導的生活。

讀.書.人


我們每個人都閱讀自身及周遭的世界,俾以稍得瞭解自我與所處。我們閱讀以求理解或啟迪。我們不得不閱讀。

《閱讀地圖——人為書癡狂的歷史》

追蹤閱讀 快加入讀書吧粉絲團!


分享給好友 加入udn

相關新聞

容易玻璃心、想太多?每5人中就有1人是「高敏感族」

2017/08/16

覺得自己有嚴重的拖延症?你可能來自這五種家庭

2017/07/31

總覺得什麼都辦不到?是時候面對你心中的「懷疑論者」

2017/04/26

沒有名字的恐懼:總是被否認、卻傷得更重的一種心理創傷

2017/03/03

讓另外一個生命活下去吧!聽見「器官移植前線」的醫師聲音

2017/03/02

《凝視太陽》:過一個「克服死亡恐懼」的充實人生

2017/02/14

柔軟的心,最有力量——達賴喇嘛告訴我們的事

2017/01/23

「愛」不會只有一種形式:他、他和她共同守護的家庭

2016/12/29

你有「逃避型依戀」人格嗎?比起親密關係,更追求距離感

2016/12/08

范毅舜/靜山.馬神父:一段跨越1/4個世紀的友情

2016/11/25

復活節真義為何?從普羅旺斯隱修院的一段溫馨際遇說起

2016/11/23

從小扮演父母的「情緒照顧者」 媽媽過世後,她反而鬆了一口氣......

2016/11/17

臣服還是反抗體制 現代青年的「夢」還活著嗎?

2016/11/03

日青年周休五日 「隱居」當現代陶淵明

2016/11/02

唱進心房的旋律 蘇打綠〈小情歌〉讓聽障者感受美好的力量

2016/10/28

六十二歲罹患「失智症」 記者這樣搶救早期失智

2016/10/04

別再用「受害者式發言」了!會降低你的高度

2016/09/30

容易覺得被討厭、需要被認同 你有「焦慮依附型人格」嗎?

2016/09/22

《未來的競爭力不是競爭》:芬蘭學校老師告訴你 擺脫績效相互合作的重要性

2016/09/14

《與失智共舞》:他們遺忘的只是記憶 並不是家人的「愛」

2016/09/08

「轉型正義」到底該往哪裡去?邊跑邊盤點自己吧!

2016/08/29

如果可以成為一道光 你願意為台灣做什麼?

2016/08/29

遁入黑暗才能真正看到他人 墨鏡哥:視障帶來的生命啟示

2016/07/27

《紅書》走進恐懼的奧秘 心理大師榮格的私密手冊

2016/07/12

發掘生命活水── 靜坐傳奇

2016/07/06

【澳洲青少年文學首獎】葉佳怡/你是傷疤結成的形狀

2016/06/02

走不出痛苦泥沼 受害者為何需要「一個正確的道歉」

2016/04/26

負能量語錄:不要再花錢養鼓吹做夢的人了

2016/04/06

倖存者的苦難誰懂?陪伴者都該理解的「心理韌性」

2016/03/18

暢銷作家吉兒伯特:你缺的不是靈感,是勇氣

2016/01/25

不一樣的領袖 他靠著99%的失敗換取成功

2016/01/19

林志穎:我對時間 有耐心

2016/01/06

泰戈爾一句話,讓你重新再出發

2015/12/10

贏得超模選拔冠軍後 她的決定震驚時尚圈...

2015/12/10

為什麼李開復要離開Google?

2015/11/26

勇氣的模樣是跌倒後爬起來

2015/11/20

陌生人是天使

2015/11/10

一個殯葬業者的人生思索

2015/11/10

【張國立】人生是一段知道開始也知道結束的旅程

2015/11/06

不同──寫給小六即將升國中的外甥女

2015/11/05

熱門文章

容易玻璃心、想太多?每5人中就有1人是「高敏感族」

2017/08/16

《獻給地獄廚房的情書》善用廚房的好戰友,廚房的活就能成一半

2017/08/18

妳是牧羊女還是家給女?點破現代女性困境,翻轉性別枷鎖

2017/08/22

離鄉背井、克盡職守,終結二次大戰的原子城女孩

2017/08/16

帕慕克《我心中的陌生人》:悲喜交織的伊斯坦堡街頭人物群像

2017/08/14

怪誕竊案解密!獨居森林二十七年的神秘隱士現身

2017/08/23

從近代史學者走向外交,揭開時代帷幕–—蔣廷黻

2017/07/31

山中獨處的夜晚:面對死亡、恐懼、找回寧靜沉穩

2017/07/27

西洋名畫中的「同性之愛」

2017/07/27

當愛與黑暗吞噬了他們——劉曉波的文學與人生

2017/07/27

眼前的敵人可信嗎?德國間諜與他救下的猶太女孩

2017/08/01

台灣有好紅茶嗎?紅玉再創台茶璀璨時代

2017/07/26

覺得自己有嚴重的拖延症?你可能來自這五種家庭

2017/07/31

每一個小攤都是一個美麗的小世界!跟著京都人瘋市集

2017/07/31

為何公司連年虧損、卻還能替創辦人和投資人帶來鉅富?

2017/07/27

坐罐仔的人:吳敏顯書寫最樸拙實在的人生光影

2017/08/07

網路造成的淺薄世界,擁有「深度工作能力」是致勝關鍵

2017/08/01

大數據已過時 在意細節的「小數據」時代來臨了!

2017/07/31

近代紳士的整容提案──「梳整頭髮、刮鬍、美容」之必要

2017/07/26

西藏魔幻故事——死後繼續敲石祈福的老人

2017/08/01

藝文明星的最愛 巴黎「花神咖啡館」到底有何魅力?

2017/07/31

一個靈魂,要如何傾盡全力才能阻止摯親的憾事發生?

2017/07/26

搭乘火車就可看到的美景:雪白的「姬路城」

2017/07/26

拒絕真相的人:人類既有認知該如何融入科學新發現?

2017/07/31

他們為何逃離故鄉?關於戰爭與自由的代價

2017/08/01

在四季的海洋上,從小艇捕捉鯊魚的大冒險

2017/07/31

「龍拼」「怪彈」正夯?創造熱銷手遊的因素

2017/08/03

商品推薦

贊助廣告

留言