A- A+

你是獨特的,別人也是如此

2018/06/13 06:00:19 聯合報 文/吳姵瑩

圖/圖倪
圖/圖倪

●當困難在於維繫關係

一般來說,我們分成兩種角色來探討關係裡的越界行為。通常界限被侵犯者的痛苦指數較高,而侵犯者侵犯他人界限,雖是關係中的既得利益者,但久而久之也有可能因為人際斷裂產生痛苦。

大多數的討論針對被侵犯者的心理,提出設立界限的建議。不過,侵犯者若長時間在關係中遭受挫敗,也是很需要學習設立界限的。

倘若你是界限侵犯者,在設立界限這個區塊,已經不再是守護自己的界限,是如何更尊重他人界限。當你有能力保護和尊重彼此的界限,才能打造平等又持續的關係,不會經常為了要贏得面子、輸了關係。

界限侵犯者因為主動、大膽,也敢索取,與人建立關係向來並不困難。他人會因為你的靠近而與你友好,但困難在於維繫,以及真正建立平等互惠的關係,而不是索取者與供應者的失衡關係,或者父母與孩子這類照顧與被照顧的傾斜,甚至有階層的關係。

我特愛買鞋子,曾經在逛鞋店時遇到一個女孩,她因為好奇與我聊天,知道我是心理師後便主動提起:「我經常懷疑自己是不是不該活在地球上。」她感覺自己格格不入,但初次見面,我認為她很可愛,笑容很甜美,就回問她:「跟朋友是這樣。那跟家人呢?」她立刻說:「不會!我父母都很疼我,對我很好。」我聽了她的回答就意識到,這是個在家中受寵的小公主,在人際中也複製了家中的模式,導致身旁的朋友一個個離開她,讓她很挫敗--明明在家可以使喚父母,又耍賴,怎麼在朋友圈裡不行呢?如今她已經三十歲,行為卻還像個青少女。我知道對這樣的女孩,不能太直接告誡她,即使她很想知道我的建議,也只告訴她:「妳要記得,妳是獨特的,別人也是如此。」

●三步驟尊重他人界限

對於界限侵犯者,提供以下三步驟來尊重他人界限:

第一步:穿別人的鞋子

避免將感受和知覺只集中在自己身上,而是願意分出去,看見他人的感受,並且練習感同身受。好比說,當我現在對他說這些話、做這件事時,要是我也被這樣對待,又有何感受?

當你認可別人的感覺是真實的,以及別人的感受也是感受時,才能有意識地保護他人的界限,而不是無盡地索求、侵犯。

第二步:願意連結和關心他人

有時你要問問自己,會不會有高人一等的感受?或者覺得人際關係很麻煩?當你真想翻轉自己的人際,就需要從索取與理所當然的狀態學會轉換,練習主動付出和關懷,並且知覺任何在你身邊存在的關係,都是得來不易的,可以經年累月地被你索取,還願意留下來,更應該懂得珍惜與保護。你的關懷可以為身旁的人注入滋養的暖流,讓他們更能持續與平衡地保持關係。

第三步:你很獨特,別人也是

自我中心的人會覺得自己是獨特的,像是一幅圖像中自己是彩色的,其他人是黑白的,因此很難真正將他人視為一個獨特個體,看到他人的優秀會嫉妒、不以為然,接受他人的好處也視為理所當然,期待經常被眾星拱月,而沒有被如此對待時,則會極為失落且憤世嫉俗。

當你願意付予他人在你圖像中的色彩時,你的生命才有機會真正多彩多姿。因為他人跟你一樣,是世界唯一的個體,也是爸媽的寶貝,值得被捧在手心上珍視。

因此界限侵犯者們,如果你意識到心中那份深層的孤單,就讓自己的這座孤島與他人有聯繫吧!才不會在孤立和失聯中,又自我感覺良好地安慰自己:「我很棒,是別人不懂!」卻發現,世界上沒有人懂你或願意懂你,就如同你不願意懂別人一樣。

放開自我中心,向外拓展注意力和感受力,去連結也去尊重他人。如此,你就能遇見新世界。

●摘自遠流出版《關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症》

情感愛情愛買
分享給好友 加入udn

相關新聞

【生活進行式】姜淑芳/風風雨雨,我們一起走過

2018/12/16

【青春名人堂】陳芸英/我的視障導覽員

2018/12/14

【惠風醫言堂】洪惠風/招弟、罔市、罔腰,後來呢?

2018/12/11

【青春名人堂】林華勁/採音賊:取樣的藝術

2018/12/11

【職場生存之道】黃致潔/玻璃缸裡的小金魚──國際會議現場的幕後之聲

2018/12/10

【青春名人堂】阿蘇卡/窮人的呼聲

2018/12/07

【青春名人堂】石芳瑜/牽父親的手

2018/12/06

【記憶藏寶圖】好腎醫師/要有內科的訓練,不能有內科的磨練

2018/12/05

【青春名人堂】許子漢/柚香柚鄉

2018/12/04

【青春名人堂】葉子/媽媽的縫紉機

2018/12/01

【記憶藏寶圖】杜娟/離開劇場,回到劇場

2018/12/01

【記憶藏寶圖】史次年/我的副業生涯

2018/11/30

【青春名人堂】陳芸英/幸不幸由你

2018/11/30

【青春名人堂】須文蔚/在壯圍海邊營造三代同堂的電腦教室

2018/11/29

【在轉角遇見你】張光斗/他曾是綜藝大亨

2018/11/27

【閒話吃喝】賈素娟/爆米花餛飩湯

2018/11/24

【記憶藏寶圖】楔形文/木乃伊大戰曼菲士

2018/11/23

【生活進行式】綝綝/歲月

2018/11/23

【生活進行式】蔡惠美/我在加拿大送報

2018/11/22

【來我家作客】周育如/來一碗荷式濃湯!

2018/11/21

【推理大解密】既晴/老當益壯?

2018/11/19

【記憶藏寶圖】林琇琬/嬸婆的情書

2018/11/19

【青春名人堂】一撇/排除萬難

2018/11/19

【青春名人堂】葉子/父親的毛線帽

2018/11/17

【青春名人堂】陳芸英/記憶的連結

2018/11/16

【記憶藏寶圖】李月治/我是超級助選員

2018/11/15

【青春名人堂】須文蔚/社區和大學共同策畫的「三媽藝術節」

2018/11/15

【青春名人堂】林華勁/爵士職場鬥爭實錄

2018/11/13

【繽紛迴力球】豆腐的美麗與哀愁

2018/11/10

【圖個簡單】朱靜容/開始愛, 愛就開始了!

2018/11/09

【閒話吃喝】蔡寧/綠豆湯

2018/11/09

【生活進行式】黃致潔/口譯的專業?

2018/11/08

【惠風醫言堂】洪惠風/達卡歷險記

2018/11/05

【這個職業有祕密‧領隊篇】領隊不好當

2018/11/04

【生活進行式】李月治/老張的虛擬愛情

2018/11/04

【這個職業有祕密‧領隊篇】黃若維/漫長的回家之路

2018/11/02

【這個職業有祕密‧領隊篇】舒蕾/很玄,土耳其另類體驗

2018/11/01

周劉旺/黑色洋裝

2018/11/01

【這個職業有祕密‧領隊篇】阿曼達/行李卻在燈火闌珊處

2018/10/31

【這個職業有祕密‧領隊篇】Dusty/波折不斷的肯亞之旅

2018/10/30

熱門文章

【惠風醫言堂】又多了好幾個丈夫的醫師

2018/07/23

【記憶藏寶圖】走出過去, 勇於開口

2018/07/21

【青春名人堂】黃宗慧/新娘不服從

2018/07/18

【生活進行式】別讓別人的看法, 擋住了 你的光芒

2018/07/18

【世界在我腳下】飢寒交迫的中山古道

2018/07/19

【來我家作客】荷蘭歐媽歐爸

2018/07/22

【人生 好樣的】團體家庭的媽媽老師

2018/07/17

【青春名人堂】石芳瑜/想像的外公

2018/07/19

【7月話題:為此而戰】當我們蜂在一起

2018/07/18

藏在家常菜裡的甜

2018/07/23

繫上紅紗線的果樹

2018/07/21

【在轉角遇見你】不曾叫過的熊杯杯

2018/07/20

【世界在我腳下】一期一會

2018/07/24

【生活進行式】第二個家

2018/07/15

【青春名人堂】阮光民/曬月亮的烤肉哥

2018/07/23

【青春名人堂】阿蘇卡/馴化為奴的過程

2018/07/20

【青春名人堂】老師的緊張

2018/07/14

【7月話題:為此而戰】為母則強

2018/07/17

【海洋大小事‧網路徵文示範作】等海

2018/07/22

【青春名人堂】海上調查這檔事

2018/07/21

【小毛病通訊】兔子為什麼要守時

2018/07/14

【7月話題:為此而戰】就為堅持

2018/07/22

【瑜伽這檔事】享受的藝術

2018/07/16

【7月話題:為此而戰】飛蛾來了

2018/07/19

【青春名人堂】黃致凱/一日球迷,SO?

2018/07/24

【記憶藏寶圖】一場夢

2018/07/25

老師,別念出來!

2018/07/25

【記憶藏寶圖】穆琳/護唇膏小女孩

2018/07/12

【這個職業有祕密,潛水教練篇】水下的遐思

2018/07/02

【青春名人堂】林華勁/爵士現場聆賞指南

2018/07/17

【一起來築夢】青春有餘,愛慢有理

2018/07/13

【這個職業有祕密‧潛水教練篇】洞穴的五十道陰影

2018/07/10

【青春名人堂】馬克/化妝

2018/07/16

【這個職業有祕密,潛水教練篇】潛水教練的生理挑戰

2018/07/04

【青春名人堂】陳芸英/追尋全盲生活的美好

2018/07/13

【這個職業有祕密‧潛水教練篇】不要怕,有我在

2018/07/08

【青春名人堂】廢棄廠房裡 搶救雷恩大兵

2018/07/11

【這個職業有祕密,潛水教練篇】海洋親自教我的課

2018/07/06

【青春名人堂】佐渡守/一切造化與我相關

2018/07/25

【這個職業有祕密,潛水教練篇】潛水教練不好當

2018/07/12

商品推薦

贊助廣告

留言