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【生活進行式】吳姵瑩/缺乏安全感的情感魔咒

2017/06/11 08:01:23 聯合報 文/吳姵瑩

有時候,我們因為他愛我們,就開始將不安的情緒表現出來,測試對方是否有辦法承接,有...
有時候,我們因為他愛我們,就開始將不安的情緒表現出來,測試對方是否有辦法承接,有辦法愛「如此真實」的自己,是「對的那個人」,卻忘了「我」才是真正會一直陪在自己身邊的人。 圖/王嗚咪

無限循環的測試與失望

有時候,我們因為他愛我們,就開始將不安的情緒表現出來,測試對方是否有辦法承接,有辦法愛「如此真實」的自己,是「對的那個人」,卻忘了「我」才是真正會一直陪在自己身邊的人。

我們在愛情裡上演了一段又一段不安與惶恐的內心戲。為了我們對自己的不信任,為了我們對自己的不安全感,一再需要對方的確認與保證。我們不相信自己值得被愛,不相信自己有價值,一直覺得對方的付出是假的,不相信他的真意。

最後,對方累了也受傷了,有了這樣的感覺:「原來我的付出都沒有被看見」,或者「原來我不具備愛人的能力,否則為何我的愛人會一直需要確認我對他的感受呢?還有,為什麼我的愛人總覺得我陪他的時間不夠呢?」

然後,你也陷入了「我是不是永遠不可能找到『真正愛我』的人?否則明明說很愛我的人,為什麼要離開我?」這般迷惘之中,愈是感覺自己沒有價值,就愈討厭「一個人的自己」。你無法與自己相處,惶惶不安,急著要找到一段嶄新的戀情,找到了便感覺一陣輕鬆,之後卻又回到無限循環的測試與失望。

由於你只渴望在關係中被照顧與陪伴,擺脫「一個人的自己」,所以不會有機會看清楚關係的本質,也不會確定自己是否真愛著對方。直到有一天,對方離開了、傷害你了,你才相信,這一切都是真的,因為你就是那個沒有人會在乎、會重視的人。一切的劇情如你預料地實現了,他之前所說的山盟海誓統統是假的。果然,世界上沒有人可以相信。

練習相信自己值得被愛

親愛的,你一直覺得世界是危險的嗎?覺得人們都不可信任嗎?也一直覺得,你不值得別人花心思,或者感受不到被愛嗎?你是否有思考過,這樣對內在與外在的強烈不安全感來自哪裡呢?

若你無法看清楚來源,再多愛的保證也只是短暫的心安;若你無法練習相信自己值得被愛、肯定自己,再多的愛情經驗只會驗證你不值得被愛;若你沒有思考並且跨出行動的那一步,就只能讓你的世界停留在你一直以來所相信的那個不安全的世界。而會不會對你來說,這樣不安全的世界,反而是安全的呢?

親愛的,我知道面對「一個人的自己」並不容易。可是,當你無法面對時,其實你也無法真正對關係打開心,去感受他人的用心,呵護自己的不安。你隔離了孤立且無助的自己,卻渴望他人完全的包容,你最終得到的會是巨大的失望。

這些源自不安的期待,會使你與另一半猶如強烈失衡的天秤,壓垮彼此的信任與相愛的能力。別為了自身的不安而遮掩愛情的美好,或者將感受投放到另一半身上,認為是對方的錯誤,進而放大關係的缺陷。

我們必須練習面對不安,面對種種感受,才能讓關係最後不是回到我們最不願意的情境──「一個人的自己」。

●摘自遠流出版《做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課》

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