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【跟我這樣動一動】王慧綺/練身也修心

2017/03/27 08:48:04 聯合報 王慧綺

朝陽初上,我緩緩呼吸、拉筋、鬆肩,身上如礫石般的沉積物,逐漸溶解、脫落。我彷彿通過暗長隧道,精神官能症一一消失。

與瑜伽結緣,要從十九年前說起。那年,我參加金門太武山之旅返家後,大腿骨竟產生如撕裂般的痛,翻身、下床皆困難。經醫生檢查,原來是平日缺少運動,上、下太武山讓髖關節磨損,導致發炎。傷癒後,我加入憧憬已久卻不敢輕易嘗試的瑜伽行列,學習放鬆筋骨。

三年後,再度爬金門太武山,發覺腳步變輕快,髖關節不再痛了;更驚喜的是發覺自己在運動時,漸漸可以輕鬆「雙盤腿」,或靠雙手雙腳撐起離開地面,做向上抬高的「輪式」,也可以依靠頭、雙手掌做「三點頂立」。這樣的自我挑戰,讓我更加歡喜與投入。

然而,就在退休前,正準備參加一項重要會議,突然一陣暈眩。拿出抽屜的血壓計一量,竟然收縮壓165、舒張壓110。緊接著,我一個月無法吃、無法睡,整日昏沉,只好到醫院求診。

醫生問我:「有什麼特別煩心的事吧?」我說:「即將退休,心裡滿懷憂慮與茫然。」醫生安慰我:「退休是生命的轉機,妳可以做原本喜愛卻沒空做的事。依我了解,妳是焦慮、憂鬱、恐慌症併發,這些藥可以幫助妳心情平靜,安心吃、睡,至於副作用就交給我慢慢調整吧。」

原來練了多年的瑜伽,終究僅是練了身,距離心與靈的修練還遠著呢!

退休後,我把瑜伽的上課時段改到清晨六點半,班上除我之外,其餘五位同學皆是練了三、四十年的高手,年齡加起來有好幾百歲。她們的體力、韌性一如少年郎,但言語、心性卻如古井無波。老師帶著我們挑戰身體的柔軟度,也從中領悟心靈的寧靜,她鼓勵我們:「好好享受身體的伸展,並與自己溫柔對話。」

就這樣努力學習,心情漸趨平靜,不易被身邊瑣事困擾;雖然當事情多而急時,自律神經仍舊會亂了套,焦慮如同海嘯,有控制不住的時候。不過,當我肩膀不自覺地僵硬、聳起,如臨大敵,我會告訴自己:「放鬆、別緊張,耐心等候它安全退潮吧。」我也會在清晨上課途中,觀看太陽升起,對自己說:「又是嶄新的一天。」

因著瑜伽,原本世故僵硬的心日趨柔軟。我學會用不一樣的眼光去詮釋以及看待身邊每一個因果緣分相遇的人,並真心地珍惜與感恩。

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