A- A+

【跟我這樣動一動】蔡麗蓮/扭轉歲月之鑰

2017/03/07 10:37:54 聯合報 文/蔡麗蓮

理智告訴我要以身作則堅持到底,內心深處的怠惰與怕痛卻像一根繩索將我拉著不放……

理智告訴我要以身作則堅持到底,內心深處的怠惰與怕痛卻像一根繩索將我拉著不放…… ...
理智告訴我要以身作則堅持到底,內心深處的怠惰與怕痛卻像一根繩索將我拉著不放…… 圖/王嗚咪

與女兒一起練瑜伽

養成每天晨起運動的習慣,也不過是近幾年的事。

起初是為了矯正十二歲女兒駝背的壞習慣,帶著她一起練瑜伽。課堂開始前半小時的暖身動作,就讓我大感吃不消:踮起腳尖轉腳板,腳底板一直抽筋;仰頭二十秒的動作,我做了五秒就呼吸困難;下腰的動作,別人的手掌心能輕鬆貼地,我只能勉強過膝。

全身肌肉痠痛,伴隨著姿勢無法到位的挫折感,讓我興起打退堂鼓的念頭。望著牆上的時鐘,覺得時間過得好慢、好慢,為何做了老半天,一個半小時的課程才進行不到三分之一?

眼光瞄向身旁的「罪魁禍首」,這丫頭根本不理會老師的示範說明,隨隨便便做個樣子。背脊平伸的姿勢,她是拱背;人家雙腳打直,她膝蓋彎曲;應該縮腹時,她肚子突出。臉上明顯露出「少煩我」的火藥庫表情,連瑜伽老師都不敢貼近指導,深怕一個不小心就會引爆。

好不容易捱到下課,心中暗自思忖:「她既然不願意跟著照做,下次不來了。」但是到了隔周,不願意浪費已繳的費用,也不想樹立壞榜樣,還是硬拖著女兒一塊兒去。就這樣,理智告訴我要以身作則堅持到底,內心深處的怠惰與怕痛卻像一根繩索將我拉著不放,每次上課都以「晚到二十分鐘」做自我調適,硬著頭皮上陣。

不知不覺過了兩、三年,女兒以準備課業為由,早已退出瑜伽教室,我卻因為不好意思拒絕班長的每期邀約,次次天人交戰後,依然繼續練習。

踏上晨間運動之路

然而,某一天我突然發現,不曾流汗的身體開始出汗,緊繃的後背肌肉變得柔軟,腳板抽筋的次數減少,抽筋後恢復的時間也愈來愈短;曾經讓我無法呼吸的後仰式,做來輕輕鬆鬆,以前每堂必定失敗的「拜日式」,已能做到行雲如水,一氣呵成。

使我驚喜的不只是身體的變化,長期久坐產生的腰痠背痛,和經常提重物造成的五十肩,竟然不藥而癒,手腳冰冷的現象逐漸改善,睡眠品質變好了,朋友見面都說我氣色好,看來年輕許多。當初只是單純想陪伴女兒,改善她的不良姿勢,沒想到最後受益的卻是自己。

體會到運動帶來的好處後,深深覺得只有每周一次的瑜伽課程是不夠的。考量時間、場地的便利性,我決定每天早上在住家附近的學校操場,進行四十分鐘的快走。

每天清晨,我以拉筋熱身喚醒沉睡中的細胞,再用平常步伐慢走幾圈,接著雙手自然擺動地大步快走,享受腳步愈來愈輕盈、汗珠滴落眉間、全身毛孔舒張的暢快淋漓,然後逐漸減速,恢復正常的步調,最後來一些緩和伸展的收操動作,為晨間運動畫下句點。

除了晨跑外,我還利用空暇的零碎時間,舉手抬腿活動筋骨鍛鍊肌力。雖然只是雙手上下擺動、左右交叉開合,再加上雙腿交互抬高呈九十度角至肚臍,但這樣簡單的「鬆肩抬胯」動作,天天做四十分鐘,長久下來,也能小兵立大功--爬山健行不再是「肉腳」,偶爾落枕脖子僵硬,藉由雙手高舉擺動,很快就能解除不適,一直居高不下的血壓也隨之下降,恢復正常。

運動不僅能使身體健康,也能讓我們直接或間接發洩心中的負面情緒,紓解生活的壓力,保持心情開朗愉快。

活動!活動!活著就是要動,扭轉歲月之鑰就是每天運動。如果有人問我:「妳的最佳狀態是什麼時候?」我會信心滿滿地回答:「就是現在。」

分享給好友 加入udn

相關新聞

一句好話

2018/01/23

【青春名人堂】黃致凱/二十分鐘的江湖夢

2018/01/23

母女一起吃的便當

2018/01/22

旋轉樓梯

2018/01/22

【青春名人堂】睫毛/蛋包飯

2018/01/22

金玉涼言

2018/01/22

繽紛/情書簡訊

2018/01/21

繽紛/推理大解密:聲音的力量

2018/01/21

金玉涼言

2018/01/19

【青春名人堂】阿蘇卡/聆聽

2018/01/19

【圖個簡單】瓶鼻海豚初到來

2018/01/19

【日本物件好好玩】四疊半的生死

2018/01/19

【生活進行式】指繪的快樂──悶騷與招搖之間 恰好的情趣

2018/01/18

一句好話

2018/01/18

【青春名人堂】小熊老師/生活在文化小城裡

2018/01/18

金玉涼言

2018/01/17

我們要找的人,其實是自己

2018/01/16

【自說自畫】來自大海的呼喚

2018/01/16

【青春名人堂】林華勁/以色列瘋爵士

2018/01/16

一句好話

2018/01/16

金玉涼言

2018/01/15

【瑜伽這檔事】放下的修煉

2018/01/15

【青春名人堂】馬克/需要愛

2018/01/15

繽紛/記憶藏寶圖:父親,我們回家了

2018/01/14

繽紛/說明書大補帖:穿越說明書

2018/01/14

【插畫有故事】最愛最愛的江小狗

2018/01/13

【青春名人堂】當代藝術與冷知識

2018/01/13

【青春名人堂】阿潑/獨魯萬

2018/01/12

金玉涼言

2018/01/12

【生活進行式】葉子是為了給風吹落的

2018/01/12

一句好話

2018/01/11

【青春名人堂】須文蔚/手機導遊帶你暢遊三星 i 旅行App的誕生

2018/01/11

【記憶藏寶圖】我的少年時代

2018/01/11

不能喝的檸檬水

2018/01/10

最後的和解

2018/01/10

金玉涼言

2018/01/10

【來我家作客】在巴拉圭 樹薯、麵包吃到飽

2018/01/10

【青春名人堂】黃致凱/王雪紅吃的菜

2018/01/09

一句好話

2018/01/09

【生活進行式】擠垃圾袋

2018/01/09

熱門文章

【瑜伽這檔事】放下的修煉

2018/01/15

【惠風醫言堂】怎麼又抽菸了?

2018/01/17

【這個職業有祕密‧醫師篇】醫師工作的意義

2018/01/22

【日本物件好好玩】四疊半的生死

2018/01/19

我們要找的人,其實是自己

2018/01/16

【生活進行式】唱首情歌給誰聽?

2018/01/20

【自說自畫】來自大海的呼喚

2018/01/16

【愛情旅行國】沒有冬天的愛情

2018/01/13

【青春名人堂】葉子/天冷請拍車

2018/01/17

【生活進行式】指繪的快樂──悶騷與招搖之間 恰好的情趣

2018/01/18

母女一起吃的便當

2018/01/22

【生活進行式】葉子是為了給風吹落的

2018/01/12

繽紛/割不斷的情誼

2018/01/21

【生活進行式】認識情緒陰影

2018/01/08

繽紛/記憶藏寶圖:父親,我們回家了

2018/01/14

【青春名人堂】小熊老師/生活在文化小城裡

2018/01/18

【青春名人堂】阿蘇卡/聆聽

2018/01/19

【青春名人堂】夢想秀外最真實的一章

2018/01/20

【青春名人堂】睫毛/蛋包飯

2018/01/22

【青春名人堂】林華勁/以色列瘋爵士

2018/01/16

旋轉樓梯

2018/01/22

1月話題:又是一個新開始-刮鬍子

2018/01/17

繽紛/字找樂子:人生如下廚

2018/01/21

1月話題:又是一個新開始-用微笑改變世界

2018/01/16

【插畫有故事】以畫描繪

2018/01/20

一句好話

2018/01/18

【圖個簡單】瓶鼻海豚初到來

2018/01/19

金玉涼言

2018/01/19

一句好話

2018/01/16

金玉涼言

2018/01/17

【青春名人堂】馬克/需要愛

2018/01/15

【記憶藏寶圖】我的少年時代

2018/01/11

【青春名人堂】小格局思維

2018/01/06

金玉涼言

2018/01/15

金玉涼言

2018/01/22

繽紛/推理大解密:聲音的力量

2018/01/21

【青春名人堂】黃致凱/王雪紅吃的菜

2018/01/09

繽紛/情書簡訊

2018/01/21

繽紛/1月話題:又是一個新開始-三口組的春天來了

2018/01/14

最後的和解

2018/01/10

商品推薦

贊助廣告

留言