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坐月子養生之道

2017/12/16 06:00:46 聯合晚報 諶淑婷

圖/顏寧儀
圖/顏寧儀

坐月子的各種選擇

自從生了兩個孩子後,我發現坐月子之於女人的話題性,大概就像男人聊起當兵會瞬間變麻吉一樣,在哪坐月子?推薦哪間月子中心?哪個月子阿姨最會煮?這個話題聊個三天三夜都沒問題,還不忘轉頭叮嚀還沒生育的女性朋友,未來如果懷孕,一定要一拿到媽媽手冊就趕緊預約,否則只能撿別人選剩的了。

一般說來,現代女性坐月子大概三種選擇,只要負擔得起,多數人都會選擇坐月子中心,雖然一天要價五、六千元以上(有窗戶或露台的再往上加價),但被認為最能讓產婦好好休息,幾間強調頂級服務的月子中心,還有SPA美容美體、按摩服務,甚至包括微整形醫美,號稱「讓你住到捨不得回家」。

是啊,誰會捨得回家呢?畢竟在月子中心,可以隨時把嬰兒送回嬰兒室,想一夜好眠就請護理師協助餵寶寶配方奶,舒適空調與整潔的環境、營養的飲食調配,還能過濾訪客,適時澆熄親友熱切探望的心,不只產婦住得舒服,最後往往老公都一起住進來了。

也有媽媽擔心,離開坐月子中心回家現實世界後,會因為差異太大而感覺「墮入地獄」,不但手忙腳亂、精神疲憊、睡眠不足,也無法理解嬰兒被訓練好的作息怎麼瞬間消失,動不動就哭、老是要喝奶又不睡覺,聽到哭聲就讓人抓狂。

擔心差異過大,或是家中還有其他孩子要照顧的媽媽,可能就會選擇雇用月子阿姨,畢竟如果只訂購月子餐,雖然不必煩惱吃什麼,飲食也能滿足調養身體和協助泌乳的需求;可是生孩子後要關照的不只是吃的問題,餵奶、洗奶瓶、換尿布,媽媽整天做這些事情就沒時間睡覺了,萬能的月子阿姨卻可以處理煮食、購買食材、分攤簡單家務,有時甚至連其他孩子都能一併照顧,好幾個朋友都在與月子阿姨分離時忍不住哭出來,我想她們應該很希望月子阿姨就這麼長長久久住下來吧。

也有一些產婦在長輩要求下回娘家或是到婆家坐月子,狀況好的,家人既了解自己的生活飲食習慣,又能幫忙照顧孩子;可惜聽聞的常常是另一種狀況,因為家人育兒觀念不同,產婦日夜餵奶已經很累,還要忍受家人下各種指導棋,所謂的幫忙就是嫌孩子穿太多、穿太少、吃不夠、抱太多,只是逼得媽媽產後憂鬱、夫妻婚姻失和而已。

但無論哪一種,要有專業人士幫忙(即便是自己的媽媽或婆婆)坐月子,似乎是不變定律,也因此當親友聽說我讓老公負責坐月子時,不是因為不敢置信而無法接話,就是認為我老公大概是煮食與家事都能一把抓的超級好男人,才能肩負此重任。

其實大家想太多了,我老公最常煮的是白飯與泡麵,做家事的能力是洗鍋子會忘了洗鍋蓋的程度,聽他在廚房忙得砰砰作響,我必須極力克制才不會衝去碎碎念。但我們還是一致同意,由他請假一個月來為我坐月子,因為我們都認同產後的一個月,不只是母體要休養,家庭成員也要趁此時調整生活作息,一起認識、接納新成員帶來的衝擊與變化。

坐月子開心最重要

我認為生產不是生病,坐月子也不用太強調補身,如果在搜尋網站輸入「坐月子不能」,你會得到「坐月子不能吃什麼」、「坐月子不能喝水」、「坐月子不能出門」、「坐月子不能哭」各式各樣的限制(連情緒都被控制)。也有朋友聽長輩的吩咐,每天窩在房間,只能吃、睡、餵奶;為了顧眼睛,房內沒有電視,也不准上網或使用手機,只能聽愛樂電台怡情養性,唯一能離開房間的機會是上廁所(所以她一有尿意或便意就非常開心),兩周後她受不了了,大哭要求恢復正常生活,寧願放棄餵母奶好換取自由。

傳統坐月子確實有許多禁忌,偶爾婆婆與娘家媽媽來看孫時,也不免耳提面命,傳承那些不知道哪來的教條,這個不行那個不能,在古老農村生活或許有其道理,但時代在變化,科技在進步,家電產品不稀奇了,我兩胎都在溽暑八月生產,要我天天吃油膩補湯,又不准喝水、吃水果、吹風、洗澡洗頭,日子該怎麼過啊?何況產後排惡露,更需要注重清潔。我毫不猶豫地婉拒了長輩的熱心建議與提醒,畢竟舒適的環境、合宜的飲食,坐月子才會舒服、才能好好照顧身體與新生兒。

所以我不只用枸杞黃耆紅棗泡茶喝,也喝果汁、白開水,若是冷藏飲品,就儘量擺放到常溫或微冷再喝。我也在產後隔天開始,每天早上洗澡、洗頭,只要關緊門窗、吹乾頭髮,就沒什麼機會受寒。在餵奶與補眠如果還有點珍貴空檔,我會陪大兒子看一部影片,滑滑手機和朋友說廢話,讀幾本產前就選好的書,此時心靈補品也很重要哪!而家裡空調就設定好二十八度,我和新生兒不用包得緊緊,出汗或哺乳弄濕了衣服就立刻更換。

在飲食方面,過去農業社會營養較匱乏,平民百姓沒太多機會吃肉進補,現代人反而要擔心營養過剩,我們決定不另外購買中藥材進補,只在日常飲食中加入一道排骨湯、雞湯或魚湯,以均衡飲食為最大原則;點心就煮全家大小都愛吃的地瓜甜湯或燉鍋白木耳,在和醫生確認過後,我每天早上還能喝一杯現煮熱咖啡呢!

在生活起居上,第一周因為子宮收縮疼痛,我儘量躺臥休息;第二周開始掃地摺衣洗碗,協助處理一點簡單家務;到了第三周,身體狀況已大致恢復,我開始和老公輪流煮食,重新拿回廚房主權的感覺太棒了;等到第四周,我們已經偶爾全家一起外出散步與購物了。

坐月子可以選擇遵守諸多限制,體驗傳統社會的古法坐月子形態;也可以在月子中心把雜事都交給別人,好好享受度假生活;但我想還有另一種,就是舒服自在的過著與原本差異不大的生活,或許沒那麼優雅清閒,老公做事也沒那麼俐落,但少了他人的介入,家庭成員反而能穩定地重新營造出新親子關係。

產假長短比坐月子中心好壞

更值得被關注

「每個孩子都不一樣,個性與需求都差很多」,相信多數人都不會反對這句話,別忘了,每個女人也都不一樣,身體與心理需求差異也很大,無論長輩已經生過三、四、五、六胎,護理師或月子阿姨已經照料過數十、數百名產婦,都無法完全理解眼前這名女性的心情與狀態,請尊重我們對坐月子的選擇與堅持。

若真的有滿腔熱血要關懷產婦的月子大事,不如先從討論產假開始著手。根據國際勞工組織(International Labor Organization, ILO)的母親保護公約,建議女性勞工的產假至少要十四周。在一百八十五個會員國家中,有九十八個國家提供至少十四周的有薪產假,其中丹麥在十四周產假之外,還提供生產前有四周「懷孕假」,伴侶則在產後有兩周產假。

而台灣女性勞工目前只有八周產假,嬰兒出生不滿兩個月,媽媽就被迫回到職場,身體狀況是否完全恢復尚是其次,面對剛誕生的新生命,女人必須不分日夜的餵奶、無數次中斷睡眠,無止境的疲勞轟炸與挫折,是月子結束後的真實生活,此時回到職場,女人心裡掛念著孩子,胸前因漲奶而疼痛。

只讓女人做一個月的貴婦是不夠的,再豪華的設備、再豐盛的月子餐、再貼心溫柔的護理人員或月子阿姨,都比不上令人安心的育兒政策與職場環境,那些才能真正讓產婦開開心心、舒舒服服的放心坐月子哪!

【作者簡介】

諶淑婷,曾任報社記者,現為「半媽半X」自由文字工作者,偶爾在從小長大的社區賣菜。育有二個小孩和一狗三貓,關心兒童、動物的權益與未來生活環境。合著有《有田有木,自給自足:棄業從農的10種生活實踐》《餐桌上的真食:用腦決定飲食風景,吃出環境永續》,以及《遜媽咪交換日記》、《迎向溫柔生產之路》。

職場嬰兒坐月子月子中心
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