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【閱讀生活】看見心中那個陰鬱小孩

2018/03/31 06:00:00 聯合報 史蒂芬妮・史塔爾

圖/豆寶
圖/豆寶

陰鬱小孩背負不同的信條

如果想解決我們目前生活中所遭遇的問題,就必須從較深的層面去理解,我們「真正的」問題究竟出在哪裡。為此,允許我們的內在陰鬱小孩發言是很重要的。這樣我們才能曉得自己的弱點,即所謂「引爆點」到底在哪。

許多人都不想和自己人格的這部分有所接觸,不想去碰觸自己內心的傷痛和恐懼。這其實是一種很自然的保護機制,不難理解。試想,有誰會樂於覺得悲傷、恐懼、卑下甚至絕望呢?盡可能避免這些情感,而去獲得諸如幸福、快樂或愛等「好的」情感,是人之常情。也因此,許多人都會壓抑自己內心的傷痛;或者,以另一種方式來說,當內在的陰鬱小孩想要發言時,他們就把他趕到一邊。但問題在於,陰鬱小孩的行為方式,與現實生活中真正的小孩並沒什麼不同。如果一個小孩愈是得不到關注,他就會愈想得到關注。相反地,如果一個小孩所在意的事情獲得關注,他就會心滿意足地待在一旁,自得其樂地玩耍。

我們的內在陰鬱小孩也一樣。如果他的恐懼、羞愧或憤怒不被允許明確表達,他們就會繼續在我們的潛意識中偷偷作用,並在成人自我毫無知覺下醞釀災難。接著就會發生以下的情況:那個不被疼愛、飽受壓抑的陰鬱小孩時不時就會用盡全力想要冒出頭來,將自己的憤怒在某個「插曲」裡一股腦地傾洩而出。

信條是情感的開路先鋒

心理學專業文獻及一般指南大多認為,「內在小孩」這個人格只包含「情感」。不過在我看來,「內在小孩」(包含陰鬱小孩和陽光小孩兩部分)的人格其實還包含「內心的信條」。

這些內心信條是種種情感的開路先鋒。如前所述,信條是指某種根深柢固的想法,它透露出一些與我們的自我價值及人際關係有關的秘密。舉例來說,如果某個孩子覺得自己為父母所接納、所喜愛,那麼他就會發展出「我是被喜愛的」、「我是被疼愛的」、「我是重要的」的信條。這些信條會強化他的陽光小孩。

相反地,如果某個孩子覺得父母對自己是冷酷的、拒他於千里之外的,這孩子心中就可能形成「我是不被喜愛的」、「我是一個累贅」、「我很糟糕」的信條,助長他的內在陰鬱小孩。雖然信條產生於童年,但會根深柢固地存在於我們的潛意識中,在不知不覺中被當成心理程式,直到我們長大成人後都持續運作,並顯著影響我們的所知、所感、所想和所為。

我想再次舉例來說明信條如何作用。米歇爾有位不太重視他個人和他願望的母親。他家中還有兩個比他年幼的弟妹,父母共同經營一家麵包店。母親承受不小的壓力,給予每位子女必要的關懷和重視已經超出她的能力範圍。而父親也無法彌補母親在這方面的不足,因為他同樣總是在工作。在米歇爾的情緒與心理方面,他的父母老是缺席,所以他經常在自己的關係需求與提升自我價值需求上受挫,因此讓他產生如「我很糟糕」、「我並不重要」的信條。這些信條至今仍在不知不覺中影響著他的認知。每當他覺得自己被人視而不見,他的內在陰鬱小孩就會大聲呼喊:「又來了!我真的很糟!」當伴侶莎賓娜(似乎)不太注意他個人和他的願望時,米歇爾就會迅速陷於暴怒狀態,這些信條可說是真正的原因。

莎賓娜的父母雖然十分呵護她,但同時對她有很高的要求。關於對錯,他們給予她極為嚴格的限制。她常覺得自己無法討好父母,因為父母對她的貶遠多過於褒。在獲得認可與提升自我價值的需求上,她經常被自己的父母傷害,更遑論在自主與自由發展的需求。因此莎賓娜的內在陰鬱小孩形成這樣的信條:「我很不足」、「我必須屈從」。

經由上述分析,我們很容易就能想像莎賓娜與米歇爾的內在陰鬱小孩會如何彼此交互作用。米歇爾或他內在陰鬱小孩的易怒,還有他對莎賓娜的微小疏失所做的過分批評,會深深影響到莎賓娜的內在陰鬱小孩,她會覺得自己渺小、無用且處處受制於人。莎賓娜的內在陰鬱小孩會以憤怒、哭泣和反脣相譏來回應這些感受。於是乎,他們兩人之間的爭吵很快就如野火燎原般愈演愈烈。

信條就好比我們的「心理作業系統」。這話聽來簡單,卻會在我們身上,一如在陰鬱小孩身上,發揮巨大的力量,無論好壞。「信條是我們用來觀看事實的眼鏡。」因此,下點功夫去了解它們,對我們來說極為重要。

摘自時報出版《童年的傷,情緒都知道》

情感
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