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家庭/心情點滴/快樂的建築師

2017/11/24 06:00:00 聯合報 林思妙

圖/想樂
圖/想樂

一本名為《大腦快樂工程》的書引起我諸多好奇,難道快樂可以像蓋房子一樣嗎?「建築快樂」是大家的夢想吧!

細細一讀,原來作者是名神經心理學家,希望透過這本書,讓大眾利用日常中的正面經驗隱含的力量,改善大腦,讓人生更美好。根據大腦的結構,保持快樂是要努力的,只要經常吸收美好時刻丶正面經驗的力量,即可在內心滋生更多喜悅、平靜。這些時刻並非一刻值千金,可能極為平凡,好比一杯香醇的咖啡,或來自朋友的溫暖;當內心累積了足夠的滿足和愛,就不用追逐外在的愉快,或受困於各種煩惱之中。

簡單來說,這本書談的是吸收稍縱即逝的美好,轉化成持續發展的神經結構,讓大腦變得更好,正面能量是建構在內,而非外求。

看起來似乎很簡單就可擁有「快樂的大腦」,我立刻照著進行。起初湧上心頭的,幾乎都是一些煩雜、惱人的事,美好的經驗似乎很單薄。怪不得作者說:「壞經驗像魔鬼氈,美好體驗像不沾鍋。」於是我想到利用照片作為輔助工具,每天臨睡前看一看,回憶美好氣氛,果真大有助益。

我最喜歡看全家福,照片裡,老公擁著我,強而有力的臂膀是安全的港灣;小孩拉著我,天真爛漫的笑容,讓我知道他們喜歡這個家。我彷佛是這座城堡的女王,靜靜用心去感受被人保護、自身擁有的力量、成就感,以及被關心和重視的感覺,微笑自然而然浮現,全身彷彿有股暖流湧入。

心情愉悅時看照片,更加強了「腦內啡」的分泌,愉悅、感激、開心、知足得不得了!看到醜醜的NG照更是忍俊不住,湧現的是家人之間的愛。愛是快樂的萬靈丹。

壓力甚大的某段期間,照片中的自己看起來蒼白又疲倦,令人不捨。此時我便試著鼓勵自己,自我安慰一切都會慢慢過去,頓時感覺到被了解和被祝福,覺得舒坦多了,這被作者稱為「自我慈悲」。

利用書中提供的簡便方法,我好像有了小叮噹的百寶袋。緊張害怕時,趕緊回想老公那雙保護我的臂膀;忍不住發怒時,則回想孩子的童言童語。這本書讓我燃起信心,培養快樂並不困難,只要知道如何灌溉滋養這些有益健康的種子。每日花幾分鐘,就能把雜草叢生的大腦變成溫馨花園。

我想推薦這本書給諸位看倌,希望你我都是擁有快樂的建築師。

咖啡女王
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